La dépression hivernale vous affecte-t-elle ? Des journées d’hiver sombres et courtes, sans soleil, peuvent vous fatiguer, vous rendre léthargique, déprimé et triste.

Le manque de soleil peut aussi expliquer pourquoi vous avez du mal à vous endormir la nuit. Ou que vous dormez et mangez plus que d’habitude. En Europe la période automne / hiver a tendance à durer de septembre à la mi-avril et perturbe le rythme circadien.
En l’absence de lumière solaire suffisante, nous pouvons nous fier aux lampes de traitement de luminothérapie pour garantir que notre cerveau libère de la sérotonine. Normalement, votre corps produit ce produit chimique en réaction à l’exposition au soleil. Mais la lumière artificielle fonctionne aussi, comme le montrent diverses études sur le traitement par luminothérapie du trouble affectif saisonnier (TAS).

Boîtes de luminothérapie TAS

Bien qu’il soit recommandé de les utiliser pendant les premières heures qui suivent le réveil le matin, ce ne sont pas des réveils-matin.
Parfois, quand on parle de dépression hivernale, les gens se réfèrent aux réveils artificiels d’aube, notamment pour réveiller les lumières.
Ceux-ci peuvent aider un peu avec le désordre affectif saisonnier mais sont différents d’une boîte à lumière TAS de traitement par luminothérapie.

Quelle est la meilleure boîte à lumière TAS pour luminothérapie à acheter ?

Cela dépend de votre situation et de vos besoins spécifiques. Choisissez en fonction de l’endroit où vous avez l’intention de l’utiliser, si vous pensez que la lumière bleue ou blanche vous convient le mieux et si vous souhaitez être en mesure de faire autre chose tout en l’utilisant. Vous trouverez ci-dessous les appareils les plus populaires et les mieux évalués, chacun possédant ses propres caractéristiques.

Lightphoria, lampe à énergie de 10 000 lux

Si vous recherchez un petit appareil véritablement portable, optez pour cette lampe. Oui, c’est petit, mais c’est assez brillant pour sortir les gens de leur tristesse.

Avantages

  • Réglage de la luminosité
  • Portable, elle est légère et petite et peut donc être utilisée comme une boîte TAS de voyage
  • Le plus petit des modèles haut de gamme (minuscule comparé à certains de ses concurrents) n’occupant quasiment pas de bureau
  • Emet les 10 000 lux requis
  • Fonction de minuterie de 15, 30 ou 45 minutes
  • Ampoules LED à économie d’énergie qui ne chauffent pas

Lampe de thérapie légère et ionique SunTouch Plus

Elle a l’aspect d’un bronzage facial UV mais ne vous inquiétez pas, il dispose d’un filtre UV, émet les 10 000 lux de lumière blanche requis et offre une fonction optionnelle d’aromathérapie.

Avantages

  • Abordable
  • Minuteur
  • Efficace

Philips GoLITE BLU Energy Light

Vous optez pour une lumière bleue de luminothérapie ? Des études montrent que la lumière bleue est la teinte la plus énergisante du spectre. Le goLITE BLU émet 200 lux de lumière bleue, ce qui correspond à 10 000 lux de lumière blanche. Ne vous inquiétez pas de l’intensité lumineuse, il est extrêmement brillant et fait son travail.

Cet appareil avec sa LED bleue douce est économe en énergie, totalement exempt d’UV et peut être utilisé sans fil ou branché.

Les avantages

  • Portable
  • Faibles coûts d’énergie
  • Efficace
  • Version à piles rechargeables et à cordon

Les inconvénients

  • Pas de minuterie
  • Pourrait être plus robuste

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